Fitness schema is erg effectief voor u als beginner maar pak niet een zwaar schema. Het kan je belasten en blessures oplopen. Ook begin je eerst aan licht gewicht want je zal de eerste paar weken wel flink spierpijn krijgen. In de periode van ongeveer 6 maanden ben je een beginner. U kunt hier onder kiezen uit verschillende soorten fitness schema’s. U kunt daarvoor zelf kiezen welke u wilt gaan doen. De fitness schema’s zijn gebaseerd op de grote spiergroepen.

Voordeel van een fitness schema

Een fitness schema is erg makkelijk om te gebruiken. Je kan dan precies bijhouden wat voor gewicht je elke keer pakten wanner je welke spiergroep beoefend. Want het is erg belangrijk dat je al je spieren gelijkmatig traint. En zo kan je het precies in een overzicht bijhouden. Ook kun je je aantal kilo’s per week opschrijven, hoeveel gewicht je bent verloren. Erg leuk om te weten. Dat motiveert enorm! Je weet dan ook precies bij welke spiergroep hoeveel gewicht je moet gebruiken, zodat je sneller kunt beginnen.
Het is erg belangrijk dat je een warming-up doet voordat je gaat trainen. Je doet een aantal keer de oefening met lichtgewicht zodat je je spieren warmt maakt. Dat voorkomt een blessure.